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흉추움직임! 왜 중요할까? 안녕하세요, 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 흉추의 자연스러운 움직임에 중요성에 대해 알려드리려고 합니다. 흉추의 구조 상부 또는 등 중간 영역으로도 알려진 흉추는 T1부터 T12까지 표시된 12개의 척추뼈로 구성됩니다. 이 척추뼈는 경추(목)와 요추(허리) 사이에 위치합니다. 2023.09.01 - [인체 해부생리학] - 골격계 해부- 척주와 골반 골격계 해부- 척주와 골반 척주 vertebral column는 7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추, 5개의 천추, 3~5개의 미추 아래위로 겹쳐진 척주를 세로로 관통하는 척주관 속에는 척수가 들어 있다. 천추는 융합되어 하나의 천골을 만 healthy-rainyyy.com 흉추 움직임의 중요성은? 이동성 및 유연성 : 흉추는 이동 가능.. 2024. 2. 8.
체형불균형의 원인이 " 발"일 수도 있다? 안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 발건강에 대해 알려드리려고 해요. 많은 분들이 체형불균형으로 인한 통증으로 병원을 방문하시거나 교정운동을 통해서 관리하고 있어요. 하지만 관리할 때만 좋아지고 근본적으로 나아지지 않는 경험 있으신 분들 많으실 거예요. 바로 근본적인 원인을 해결하지 못했기 때문일 수 있습니다. 바로 발의 변형입니다. 많은 분들이 발에 대해서는 간과하는 분들이 있습니다. 발은 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 발의 구조 및 기능 발은 뼈, 근육, 힘줄, 인대 및 기타 연조직으로 구성된 복잡한 구조로, 모두 함께 작용하여 체중을 지탱하고 안정성을 제공하며 움직임을 가능하게 합니다. 발의 구조와 기능은 다음과 같습니다. 2023.09.03 - [인체 해부생리학] - .. 2024. 2. 7.
걷기만 해도 건강해지는 법 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 가장 쉽게 건강해질 수 있는 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 걷기는 남녀노수 누구나 할 수 있는 가장 쉬운 운동 중에 하나입니다. 걷기는 낮은 강도의 운동이지만, 가장 안전한 유산소 운동이기도 합니다. 그런데 의외로 바른자세로 걷는 사람은 많지 않습니다. 아무리 쉬운 운동이라고 하더라도 제대로 된 방법으로 했을 때 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 2024.02.02 - [인체 해부생리학] - 70대 , 어떤 운동해야할까? 걷기운동의 효과 올바른 걷기 운동은 많은 이점을 가져다 줍니다. 지속적인 걷기 운동은 혈액의 점도를 떨어뜨려 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장마비 위험성을 50%이상 낮춰줍니다. 또한 일주일에 20시간 걸은 사람의 경우에.. 2024. 2. 6.
운동할 때 적절한 단백질 섭취 방법은? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 지난번에 탄수화물과 지방 섭취법과 관련하여 운동 시 단백질 섭취방법에 대해 알려드리려고 합니다. 2024.01.31 - [건강한 삶을 위한 정보] - 다이어트에 좋은 탄수화물 섭취 방법은?? 2024.02.01 - [건강한 삶을 위한 정보] - 운동하는 사람이라면 꼭 챙겨야 하는 지방 섭취방법! 운동 시 단백질을 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 단백질은 신체 활동과 관련된 다양한 생리학적 과정을 지원하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 근육량은 30대부터 점차 줄어들기 시작해 10년마다 3~8%의 근육을 잃는다고 알려져 있습니다. 근육량이 줄면 쉽게 골절되고, 기초대사량이 줄면서 만성질환의 위험을 높이는 등의 다양한 건강문제를 .. 2024. 2. 5.

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