체형불균형의 원인이 " 발"일 수도 있다?

안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 발건강에 대해 알려드리려고 해요. 많은 분들이 체형불균형으로 인한 통증으로 병원을 방문하시거나 교정운동을 통해서 관리하고 있어요. 하지만 관리할 때만 좋아지고 근본적으로 나아지지 않는 경험 있으신 분들 많으실 거예요. 바로 근본적인 원인을 해결하지 못했기 때문일 수 있습니다. 바로 발의 변형입니다. 많은 분들이 발에 대해서는 간과하는 분들이 있습니다. 발은 여러 가지 이유로 매우 중요합니다.

 

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발의 구조 및 기능

발은 뼈, 근육, 힘줄, 인대 및 기타 연조직으로 구성된 복잡한 구조로, 모두 함께 작용하여 체중을 지탱하고 안정성을 제공하며 움직임을 가능하게 합니다. 발의 구조와 기능은 다음과 같습니다.

 

2023.09.03 - [인체 해부생리학] - 골격계 해부- 하지 뼈

1. 뼈 : 발은 족근(후족의 7개 뼈), 중족골(중족의 5개 뼈), 지골(발가락의 14개 뼈) 등 26개의 뼈로 구성됩니다. 이 뼈는 구조적 지지를 제공하고 발의 아치를 형성하여 체중을 분산시키고 충격을 흡수하는 데 도움을 줍니다.
2. 아치 : 발에는 세 가지 주요 아치가 있습니다. 내측 세로 아치(발의 안쪽을 따라), 외측 세로 아치(바깥쪽을 따라), 가로 아치(발 중앙을 가로질러). 이 아치는 자연적인 충격 흡수 장치 역할을 하며 균형과 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 근육 : 발에는 움직임을 제어하고 지지력을 제공하는 수많은 근육이 있습니다. 이 근육은 내재근(발 내부에 위치)과 외재근(다리 아래쪽에서 시작하여 발에 연결됨)으로 구분됩니다. 발의 근육은 발가락과 발의 굴곡, 신전, 외전, 내전과 같은 움직임을 제어하는 ​​데 도움을 줍니다.
4. 힘줄 : 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 질기고 섬유질의 조직입니다. 발에서는 아킬레스건, 후경골건, 비골건 등의 힘줄이 발과 발목을 안정시키고 움직임을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.
5. 인대 : 인대는 뼈를 다른 뼈에 연결하는 강한 결합 조직 띠로, 안정성을 제공하고 관절 내 과도한 움직임을 방지합니다. 발에는 족저근막, 삼각인대, 다양한 측부인대 등 발과 발목의 구조적 완전성을 유지하는 데 도움이 되는 수많은 인대가 포함되어 있습니다.
6. 연조직 : 발에는 뼈, 근육, 힘줄, 인대 외에도 지방 패드, 신경, 혈관, 피부 등 다양한 연조직이 포함되어 있습니다. 이 조직은 쿠션감, 감각, 순환 및 보호에 기여합니다.

발의 기능은 다음과 같습니다.

• 체중부하 : 발은 서 있기, 걷기, 달리기 등의 활동 중에 몸의 무게를 지탱합니다.
• 충격 흡수 : 발의 아치와 연조직이 충격력을 흡수하여 관절에 가해지는 부담을 줄이고 부상을 예방합니다.
• 추진력 : 발과 다리 아래쪽의 근육은 걷기나 달리기와 같은 활동 중에 몸을 앞으로 추진하는 데 도움이 됩니다.
• 균형과 안정성 : 발의 복잡한 구조와 발목 및 다리 아래쪽과의 연결은 균형과 안정성에 기여하여 부드럽고 제어된 움직임을 가능하게 합니다.
• 감각 및 고유 감각 : 발의 신경은 뇌에 감각 피드백을 제공하여 지형 변화를 감지하고 움직임을 조정하며 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

골격계 해부- 하지 뼈

 

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발이 중요한 이유

1. 지지와 균형 : 발은 몸 전체에 기초적인 지지를 제공합니다. 균형을 유지하고, 체중을 분산시키며, 서 있거나 걷거나 달리는 동안 안정성을 제공합니다.
2. 이동성 : 발은 우리가 움직이고 다양한 활동을 수행할 수 있게 해줍니다. 발의 뼈, 근육, 힘줄, 인대의 복잡한 구조는 다양한 표면과 움직임에 유연성과 적응성을 제공합니다.
3. 충격 흡수 : 발은 각 단계의 충격을 흡수하여 무릎, 엉덩이, 척추 등 신체 다른 부위의 부담을 줄여줍니다. 발의 아치와 연조직은 자연적인 충격 흡수 장치 역할을 합니다.
4. 추진력 : 발은 걷기, 달리기, 점프 등의 활동 중에 추진력에 중요한 역할을 합니다. 발과 다리 아래쪽의 근육은 땅을 밀어내고 몸을 앞으로 추진하는 데 도움이 됩니다.
5. 감각 피드백 : 발에는 뇌에 감각 피드백을 제공하는 수많은 신경 말단이 포함되어 있어 환경을 탐색하고 이에 따라 움직임을 조정하는 데 도움이 됩니다. 이 감각 정보는 균형, 조정 및 공간 인식에 기여합니다.
6. 건강 지표 : 발의 상태는 종종 전반적인 건강의 지표가 될 수 있습니다. 발의 무감각, 부기, 변색 또는 지속적인 통증과 같은 문제는 주의가 필요한 근본적인 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다.

전반적으로 발은 이동성, 균형 및 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수적이며 일상생활의 중요한 부분입니다. 활동적이고 건강한 생활 방식을 유지하려면 올바른 신발, 규칙적인 운동, 잠재적인 문제에 대한 주의를 통해 발을 관리하는 것이 중요합니다.