인체 해부생리학30 운동할 때 적절한 단백질 섭취 방법은? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 지난번에 탄수화물과 지방 섭취법과 관련하여 운동 시 단백질 섭취방법에 대해 알려드리려고 합니다. 2024.01.31 - [건강한 삶을 위한 정보] - 다이어트에 좋은 탄수화물 섭취 방법은?? 2024.02.01 - [건강한 삶을 위한 정보] - 운동하는 사람이라면 꼭 챙겨야 하는 지방 섭취방법! 운동 시 단백질을 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 단백질은 신체 활동과 관련된 다양한 생리학적 과정을 지원하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 근육량은 30대부터 점차 줄어들기 시작해 10년마다 3~8%의 근육을 잃는다고 알려져 있습니다. 근육량이 줄면 쉽게 골절되고, 기초대사량이 줄면서 만성질환의 위험을 높이는 등의 다양한 건강문제를 .. 2024. 2. 5. 70대 , 어떤 운동해야할까? 안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 60~70대가 하기 좋은 운동 추천해드리려고 합니다. 규칙적인 신체활동은 노화를 막기위해 필수적입니다. 65세 이상에게 규칙적인 신체활동은 큰 건강상의 이익을 얻을 수 있고, 그 효과는 평생 지속될 수 있습니다. 또한, 운동은 70대 노인을 포함해 모든 연령층의 사람들에게 유익합니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하면 건강에 많은 이점이 있으며 삶의 질 향상에 기여할 수 있습니다. 노년층이 일상에서 운동을 할 수록 좋은 이유 신체 기능 유지 규칙적인 운동은 일상 활동을 수행하고 독립성을 유지하는 데 중요한 근력, 유연성 및 관절 이동성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈 건강 체중 부하 및 저항 운동은 골밀도를 유지하고 뼈가 약해져 골절되기 쉬운 골.. 2024. 2. 2. 건강이란? 1948년 세계보건 기구 (World Health Organization, WHO)는 헌장에서 건강에 대해 "단순히 질병이나 허약함이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태"라고 규정하였다. 코로나 팬데믹 이후로 사람들의 건강에 대한 인식은 더욱 높아졌다.건강은 한마디로 정의하긴 어렵지만, 과거에는 '질병이 없거나 허약하지 않은 상태'로 정의하였다. 그러나 질병과 허약이 임상적으로 뚜렷이 나타나는 경우도 있지만, 건강에 미치는 영향이 모호할 때도 있다. 따라서 임상적 질병이 없다고 하여 건강하다고 할 수는 없고, 현재 건강하다고 판단된 사람도 건강 이상이 발견될 수 있다. 이처럼 초기의 건강 정의는 신체가 기능 할 수 있는 능력에 초점을 맞추었으며, 건강은 질병으로 인해 중단될.. 2023. 9. 19. 심장의 기능 1. 심장 박동의 자동성 심장은 신경을 절단하거나 체외로 적출해도, 적당한 환경만 주어지면 일정한 리듬으로 박동을 계속한다. 이것을 심장박동의 자동성이라 한다. 심장박동의 자동성은 자극전도계의 작용에 의한 것이다. 동방결절의 세포는 자발적으로 반복해서 흥분이 발생하는 성질을 가지고 있으며, 이곳에서 흥분이 시작된다. 그 흥분은 동방결절로부터 심방 전체로 확산하여 심방이 수축한다. 이때 흥분의 일부는 결절간로를 통해 방실결절에 도달한다. 방실결절에 이어지는 방실속, 방실속가지는 마치 신경처럼 흥분을 빠른 속도로 전달하는 특수 심근이므로. 흥분은 방실결절—> 방심 속—> 방실속가지—> Purkinje 섬유를 거쳐 심실근 전체에 신속하게 전달돼 심실. 전체가 거의 동시에 수축한다. 이와 같이 심장의 자동성이 .. 2023. 9. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
