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집에서도 쉽게 할 수 있는 코어 운동! 제트업 자세?? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 바른자세 유지를 위해 할 수 있는 코어운동인 제트업 운동에 대해 알려드리려고 해요! 2024.01.22 - [건강한 삶을 위한 정보] - 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동 무엇이 있을까? 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동 무엇이 있을까? 안녕하세요. 허리통증은 성인 80%가 겪어봤을 정도로 흔한 편입니다. 허리가 아파서 병원에 가면 코어의 약화로 인해서 그렇다는 얘기 많이 들어본 분들이 많을 겁니다. 그렇다면 허리 통증에 좋 healthy-rainyyy.com 제트업? 운동하는 자세가 영어 Z 모양 처럼 생겨서 제트업이라는이름을 사용합니다. 무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 들어서 양손을 뻗어 무릎과 머리를 수직으로 만들어 Z자 모양을 만들어 줍니다. .. 2024. 2. 14.
만성허리통증 왜 생기는 걸까?? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 만성허리통증에 대해 알려드리려고 합니다. 허리통증은 가장 흔하게 있는 질환 중 하나로 만성 요통의 원인은 다양할 수 있으며, 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다. 만성 허리 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 2023.09.26 - [건강한 삶을 위한 정보] - 허리디스크 자가확인법 허리디스크 자가확인법 허리통증은 전 국민의 80% 이상이 겪어 본 통증으로 흔하게 겪는 것 중 하나입니다. 허리가 아프고 다리까지 저린 느낌이라 허리 디스크가 아닐까 걱정하는 분들이 많지만 허리통증이 느껴진다 healthy-rainyyy.com 만성 허리통증의 원인 근육 또는 인대 염증 과도한 사용, 부적절한 리프팅 기술 또는 갑작스러운 움.. 2024. 2. 13.
탄력 밴드, 대체 언제 사용하는 걸까? 탄력밴드 운동 장,단점! 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 탄력밴드에 대해서 알려드리려고 합니다. 저항밴드라고도 하는 탄력밴드 한번 쯤은 접해보신 분들이 많으실겁니다. 헬스장에서도 많이 사용하는 탄력밴드 대체 어떤 식으로 사용하는 걸까요?? 대부분의 경우 근골격계 질환으로 인해 수술을 한경우 재활의 목적으로 사용하는 경우가 많습니다. 탄력밴드로 운동하는 것의 장점과 단점 그리고 운동 시 주의사항을 무엇일까요? 탄력 밴드 운동의 장점 휴대성 : 엘라스틱 밴드는 가볍고 컴팩트하며 휴대가 간편하여 집에서 운동할 때나 여행 중에 또는 사무실이나 호텔 객실과 같은 제한된 공간 환경에서 운동할 때 편리합니다. 다용성 : 탄성 밴드는 매우 가벼운 것부터 무거운 것까지 다양한 저항 수준을 제공하므로 모든 체력 수준의.. 2024. 2. 12.
흉추움직임! 왜 중요할까? 안녕하세요, 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 흉추의 자연스러운 움직임에 중요성에 대해 알려드리려고 합니다. 흉추의 구조 상부 또는 등 중간 영역으로도 알려진 흉추는 T1부터 T12까지 표시된 12개의 척추뼈로 구성됩니다. 이 척추뼈는 경추(목)와 요추(허리) 사이에 위치합니다. 2023.09.01 - [인체 해부생리학] - 골격계 해부- 척주와 골반 골격계 해부- 척주와 골반 척주 vertebral column는 7개의 경추, 12개의 흉추, 5개의 요추, 5개의 천추, 3~5개의 미추 아래위로 겹쳐진 척주를 세로로 관통하는 척주관 속에는 척수가 들어 있다. 천추는 융합되어 하나의 천골을 만 healthy-rainyyy.com 흉추 움직임의 중요성은? 이동성 및 유연성 : 흉추는 이동 가능.. 2024. 2. 8.

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