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내가 당뇨일 지 모른다? 초기 당뇨 증상 정리! 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 초기 당뇨 증상에 대해 이야기 해보려고 합니다. 당뇨병이란?? 당뇨병은 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 신체가 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하여 발생하는 혈당(당) 수준의 상승을 특징으로 하는 만성 건강 상태입니다. 인슐린은 혈당 수치를 조절하고 포도당이 세포로 들어가 에너지로 사용되도록 하는 췌장에서 생성되는 호르몬입니다. 당뇨병에는 여러 가지 유형이 있습니다. 제1형 당뇨병: 제1형 당뇨병은 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생산 세포(베타 세포)를 공격하고 파괴하는 자가면역 질환입니다. 결과적으로 신체는 인슐린을 생산할 수 없습니다. 제1형 당뇨병 환자는 혈당 수치를 조절하기 위해 평생 인슐린 치료를 받아야 합니다. 제2형 당뇨.. 2024. 3. 5.
폼롤러 마사지! 진짜 효과 좋을까??? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 폼롤러에 대해 이야기 나눠 보려고 합니다. 운동을 하시는 분들이라면 폼롤러 마사지 한번 씩 해보신 적 있으 실 겁니다. 종류도 다양한 폼롤러, 진짜로 효과 있을 까요? 폼롤러 마사지? 폼 롤링은 폼 롤러를 사용하여 신체의 특정 부위에 압력을 가하여 긴장을 풀고 유연성을 향상시키며 근육통을 줄이는 자가 근막 이완(SMR) 기술의 한 형태입니다. 폼 롤링 자체는 저항 훈련처럼 직접적인 근육 강화 운동은 아니지만, 근육 회복과 이동성을 향상시켜 근육 성장 노력을 보완할 수 있습니다. 근육 회복: 폼 롤링은 근육 내의 유착과 유발점을 분해하여 근육 긴장과 매듭을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 근육으로의 혈류를 개선하여 강렬한 운동 후 근육 회복 및.. 2024. 3. 4.
소변색으로 알 수 있는 내 건강상태! 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 소변색으로 알 수 있는 건강상태에 대해 알려드리려고 합니다. 병원에서 일반 건강검진 받아보신 적 있으실 겁니다. 그 때 가볍게 내 몸의 상태를 파악하는 용도로 소변검사를 진행하게 됩니다. 소변 색깔은 최종 진단 도구는 아니지만 사람의 건강 상태에 대한 몇 가지 단서를 제공할 수 있습니다. 다양한 소변 색상이 무엇을 나타낼 수 있는지에 대한 일반적인 사항은 다음과 같습니다. 소변색상에 따른 건강상태 연한 노란색에서 투명함: 이는 일반적으로 수분 공급이 양호하다는 표시입니다. 소변이 거의 투명하다면 물을 많이, 어쩌면 필요 이상으로 마시고 있다는 의미일 수 있습니다. 노란색에서 호박색까지: 이는 정상으로 간주되며 건강한 수준의 수분 공급을 나타냅니다.. 2024. 3. 1.
이게 다이어트 성공 시그널이라고?? 살이 빠질 때 나타나는 현상! 안녕하세요!!. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 살이 빠질 때 나타나는 시그널에 대해서 이야기 나눠보려고 합니다. 다이어트를 하시는 분들이라면! 아래 내용과 같은 시그널들이 나타난다면 다이어트가 잘되고 있다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 이전에 다이어트와 관련된 글도 읽어보시면서 스스로에게 맞는 다이어트 이어가시길 바랍니다. 2024.01.31 - [건강한 삶을 위한 정보] - 다이어트에 좋은 탄수화물 섭취 방법은?? 다이어트에 좋은 탄수화물 섭취 방법은?? 안녕하세요. 트레이너 금비의 건강한 일상입니다. 날씨가 부쩍 추워졌습니다. 그럼에도 많은 분들이 신년목표로 세운 다이어트를 위해 노력하고 계시죠? 흔히 다이어트를 위해 식단관리로 탄수 healthy-rainyyy.com 2023.10.. 2024. 2. 29.

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