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허리 통증에 좋은 코어 강화 운동 무엇이 있을까? 안녕하세요. 허리통증은 성인 80%가 겪어봤을 정도로 흔한 편입니다. 허리가 아파서 병원에 가면 코어의 약화로 인해서 그렇다는 얘기 많이 들어본 분들이 많을 겁니다. 그렇다면 허리 통증에 좋다는 코어 강화운동 무엇이 있는지 알려드리겠습니다. 코어 운동은 복부, 허리, 엉덩이, 골반 근육을 대상으로 합니다. 통칭하여 코어라고 하는 이 근육들은 신체를 안정시키고 다양한 움직임을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 강한 코어는 좋은 자세, 균형 및 전반적인 기능적 건강을 위해 필수적입니다. 먼저 나의 허리통증이 어떤 것인지 아래 글을 통해 확인해보시길 추천드립니다. 2023.09.26 - [건강한 삶을 위한 정보] - 허리디스크 자가확인법 허리디스크 자가확인법 허리통증은 전 국민의 80% 이상이 겪어 본 통증.. 2024. 1. 22.
20,30대에 당뇨위험? 안녕하세요. 최근 10년 간 젊은 당뇨환자가 늘고 있다고 합니다. 젊은 당뇨? 40세 미만 젊은 성인에게 생기는 당뇨병을 '젊은 당뇨'라고 말합니다. 1형 당뇨는 췌장에서 인슐린을 만들지 못하는 경우이며, 2형 당뇨는 인슐린이 나와도 부족하거나 제 기능을 하지 못해 혈액 내 포도당의 농도가 높아진 상태를 말하는데 젊은 당뇨는 2형에 해당합니다. 아주대병원 김대중, 하경화 교수팀이 연구한 연구결과를 보면 국내 당뇨병 발생률은 2006년 인구 1,000명 당 7.7명에서 2015년 6.3명으로 감소한 것으로 나타났습니다. 특히 주목할 만한 점은 연령별로 보면 40대 이후 중·노년층에서 감소하는 추세인 반면, 20~30대 젊은층의 경우 2006년 인구 1,000명당 1.3명에서 2015년 1.7명으로 증가하는.. 2024. 1. 8.
중년 이후 건강을 결정하는 습관 7가지!! 안녕하세요. 벌써 2024년 갑진년이 되었습니다. 새해의 목표로 건강을 챙기시는 분들이 많으실 겁니다. 특히, 나이가 들어감에 따라 체력이 나날이 약해지는 것이 느껴지죠. 그래서 오늘은 중년 이후 건강을 결정하는 7가지 습관에 대해 알려드리려고 합니다. 이 7가지는 책으로도 나온 내용이기도 합니다. 1. 면역력과 활력을 높이고 건강하게 나이들 수 있는 습관 -소식 배가 80% 정도 찰 때까지만 먹는다는 단순한 습관을 가져보는 것이 좋다. 배고프다는 느낌은 사실, 현재 지루해서 재미있는 일이나 운동, 신선한 공기, 잠, 충분한 물이 필요하는 느낌일지 모른다. 습관처럼 배고프단 느낌에 무언 갈 먹는 다면 소식하여 줄여보도록해보세요. -장 건강을 챙기자 장과 면역은 공동체입니다. 충분한 수면과 수분을 섭취해 .. 2024. 1. 5.
뇌를 젊게 만드는 운동법은? 안녕하세요. 오늘은 뇌를 젊어지게 만드는 운동 방법들에 대해서 소개해 드리겠습니다. 나이가 들면 건망증이 생기고 기억력이 떨어지는 것을 당연하게 여기게 됩니다. 하지만 뇌는 역동적이고 적응력이 뛰어난 기관입니다. 뇌도 운동을 통해 단련하면, 언제든지 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다. 심지어 치매에 걸리더라도 증상이 나타나지 않거나 진행속도를 늦추기도 합니다. 따라서 평소에 뇌관리를 어떻게 하는 지가 관건입니다. " 뇌건강 운동시 주의사항은 뭘까? " 1.최대한 스스로의 몸의 감각에 집중하는 것이 좋습니다. 몸이 느끼는 감각이 바로 뇌가 느끼는 감각이기 때문입니다. 2. 몸에 통증이나 이상 증상이 나타난다면 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 3.익숙한 것에는 뇌가 반응 하지 않습니다. 따라서 강도는 조금씩 .. 2024. 1. 4.

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