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뇌를 젊게 만드는 운동법은? 안녕하세요. 오늘은 뇌를 젊어지게 만드는 운동 방법들에 대해서 소개해 드리겠습니다. 나이가 들면 건망증이 생기고 기억력이 떨어지는 것을 당연하게 여기게 됩니다. 하지만 뇌는 역동적이고 적응력이 뛰어난 기관입니다. 뇌도 운동을 통해 단련하면, 언제든지 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다. 심지어 치매에 걸리더라도 증상이 나타나지 않거나 진행속도를 늦추기도 합니다. 따라서 평소에 뇌관리를 어떻게 하는 지가 관건입니다. " 뇌건강 운동시 주의사항은 뭘까? " 1.최대한 스스로의 몸의 감각에 집중하는 것이 좋습니다. 몸이 느끼는 감각이 바로 뇌가 느끼는 감각이기 때문입니다. 2. 몸에 통증이나 이상 증상이 나타난다면 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 3.익숙한 것에는 뇌가 반응 하지 않습니다. 따라서 강도는 조금씩 .. 2024. 1. 4.
허리디스크엔 무조건 코어운동이 필수?! 안녕하세요. 오늘은 허리디스크에 대해 알려드리려고 합니다. 요추 디스크 는 허리, 특히 척추의 요추 부위에 위치한 추간판 중 하나입니다. 이 디스크는 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 하여 유연성을 제공하고 움직일 때 충격을 흡수합니다. 각 요추 디스크는 질긴 외부층 (섬유륜)과 젤 같은 내부 코어인 수핵으로 구성됩니다. 이러한 디스크의 탈출이나 퇴행과 같은 문제는 허리 통증 및 기타 관련 증상을 유발할 수 있습니다. 추간판 탈출증은 허리에 있는 추간판의 바깥층인 섬유륜이 약해지거나 찢어질 때 발생하는 경우가 많습니다. 이로 인해 내부 겔형 물질인 수핵이 외부층을 통해 돌출되거나 탈출될 수 있습니다. 일반적인 원인으로는 노화로 인한 퇴행, 디스크의 마모, 부적절한 형태로 무거운 물건을 들어 올리는 행위, 허리.. 2023. 11. 27.
비타민, 꼭챙겨야하는 이유 안녕하세요! 오늘은 비타민에 대해서 알려드리려고합니다. 비타민과 미네랄은 탄수화물, 지방, 단백질과 함께 5대 영양소에 포함되는 성분으로 비타민은 인체의 정상적인 성장 발달과 건강유지에 필수적입니다. 미네랄은 골격, 혈액 등의 구성성분이면서, 체내 전해질 균형 유지에 관여하는 조절 영양소입니다. 대부분의 비타민과 미네랄은 체내 합성되지 않기 때문에 식이섭취를 통해 보충해야하는데, 현대인들의 식이습관이 가공식품이나 인스턴트가 주가 되면서 비타민과 미네랄의 섭취가 부족하게 되었습니다. 비타민의 기능은??? 세포막을 안정화시키고 장기의 노화를 막는 작용과 함께 항산화 작용을 하여 혈관벽의 노화를 막고 호르몬이나 여러 대사과정에 도움을 주는 보효소로 작용합니다. 실제로 성장기의 영양 불균형은 신체 발육 문제와 .. 2023. 11. 10.
어릴 때부터 뻣뻣했다고요??? 양말신기도 어려워요 안녕하세요. 오늘은 근육의 유연성에 대해 알려드리려고 합니다. 최근에 허리통증과 다리 저림으로 오신 회원님이 스트레칭하시는 걸 보는데, 뻣뻣하시더라구요. 여쭤보니 어릴 때 체육시간에서 체전굴 했을 때 마이너스 점수가 나올 정도로 뻣뻣하셨다고 해요. 어릴 때에는 성장기라 대부분이 말랑하고 유연한 편인데 왜 뻣뻣할 까요?? 종아리근육과 햄스트링,아킬레스건의 길이차이 전체적으로 아킬레스건이 짧으면 발목이 위로 올라가며 발목의 움직임이 제한되게 됩니다. 그러다보니 연결된 비복근과 가자미근이 짧은 아킬레스건의 영향으로 근육손상을 입고 같이 짧아지게 됩니다. 짧아진 아킬레스건 원인은??? 골반이 올바른 위치에 있지 않거나 다리 길이가 다른 경우에 생길 수 있습니다. 장시간 걷거나 스트레칭 없이 운동을 하게 되는 경.. 2023. 11. 9.

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