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건강한 삶을 위한 정보80

체형불균형의 원인이 " 발"일 수도 있다? 안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 발건강에 대해 알려드리려고 해요. 많은 분들이 체형불균형으로 인한 통증으로 병원을 방문하시거나 교정운동을 통해서 관리하고 있어요. 하지만 관리할 때만 좋아지고 근본적으로 나아지지 않는 경험 있으신 분들 많으실 거예요. 바로 근본적인 원인을 해결하지 못했기 때문일 수 있습니다. 바로 발의 변형입니다. 많은 분들이 발에 대해서는 간과하는 분들이 있습니다. 발은 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 발의 구조 및 기능 발은 뼈, 근육, 힘줄, 인대 및 기타 연조직으로 구성된 복잡한 구조로, 모두 함께 작용하여 체중을 지탱하고 안정성을 제공하며 움직임을 가능하게 합니다. 발의 구조와 기능은 다음과 같습니다. 2023.09.03 - [인체 해부생리학] - .. 2024. 2. 7.
운동하는 사람이라면 꼭 챙겨야하는 지방 섭취방법! 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 이번 포스팅은 운동하는 분들을 위한 지방 섭취법에 대해 알려드리려고 합니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. 지방의 역할 뇌의 80%가 지방으로 되어 있고, 우리 몸속의 세포막들도 전부 지방으로 이루어져 있습니다. 에너지 저장 : 지방, 특히 트리글리세리드는 신체에서 매우 효율적인 형태의 에너지 저장 역할을 합니다. 탄수화물과 단백질은 1g당 4 Kcal의 열량을 내지만 지방은 1g당 9Kcal의 열량을 낼 수 있어 효율이 높습니다. 같은양으로 탄수화물이나 단백질에 비해 그램당 두 배 이상의 에너지를 저장합니다. 식사 사이나 신체 활동 중에 신체에 에너지가 필요할 때, 저장된 지방을 분해하여 해당 에너지 수요를 충족할 수 있.. 2024. 2. 1.
다이어트에 좋은 탄수화물 섭취 방법은?? 안녕하세요. 트레이너 금비의 건강한 일상입니다. 날씨가 부쩍 추워졌습니다. 그럼에도 많은 분들이 신년목표로 세운 다이어트를 위해 노력하고 계시죠? 흔히 다이어트를 위해 식단관리로 탄수화물을 급격히 줄이는 분들이 많습니다. 하지만 이런 식이요법은 오히려 요요를 불러올 수 있다는 위험이 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트에 도움 되는 탄수화물 섭취방법에 알려드리려고 합니다. 2023.11.07 - [분류 전체보기] - 소아.청소년 비만, 체중관리법은?? 소아.청소년 비만, 체중관리법은?? 안녕하세요. 오늘은 소아청소년기 비만에 대해 알려드리려고 합니다. 최근 소아청소년기 비만이 사회적 문제로 대두되고 있습니다. 소아청소년기 비만의 경우 단순히 체중이 많이 나가는 상태 healthy-rainyyy.com 건강하.. 2024. 1. 31.
뼈 건강에 적신호! 골감소증이 뭘까? 골감소증은 정상 골밀도(BMD) 보다 낮지만 골다공증에서 볼 수 있는 정도는 아닌 상태입니다. 즉, 골감소증은 골다공증의 전 단계이며, 골감소증과 골다공증은 골량 감소와 미세구조의 이상으로 골강도가 약해져 부러지기 쉬운 상태를 의미합니다. 세계보건기구(World Health Organization, WHO)에서는 골밀도 검사 결과를 기준으로, 젊은 성인집단의 골밀도 평균을 이용한 T 점수를 계산하여 -2.5 이하이면 ‘골다공증’, -1.0과 -2.5 사이면 ‘골감소증’으로 정의합니다. BMD는 뼈의 특정 부위에 있는 미네랄(주로 칼슘과 인)의 양을 측정한 것입니다. 골밀도가 낮다는 것은 뼈가 약하고 밀도가 낮으며 골절 위험이 높다는 것을 의미합니다. 골감소증은 골다공증의 전조로 간주되며 골다공증은 상당한.. 2024. 1. 24.

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