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건강한 삶을 위한 정보75

허리 통증에 좋은 코어 강화 운동 무엇이 있을까? 안녕하세요. 허리통증은 성인 80%가 겪어봤을 정도로 흔한 편입니다. 허리가 아파서 병원에 가면 코어의 약화로 인해서 그렇다는 얘기 많이 들어본 분들이 많을 겁니다. 그렇다면 허리 통증에 좋다는 코어 강화운동 무엇이 있는지 알려드리겠습니다. 코어 운동은 복부, 허리, 엉덩이, 골반 근육을 대상으로 합니다. 통칭하여 코어라고 하는 이 근육들은 신체를 안정시키고 다양한 움직임을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 강한 코어는 좋은 자세, 균형 및 전반적인 기능적 건강을 위해 필수적입니다. 먼저 나의 허리통증이 어떤 것인지 아래 글을 통해 확인해보시길 추천드립니다. 2023.09.26 - [건강한 삶을 위한 정보] - 허리디스크 자가확인법 허리디스크 자가확인법 허리통증은 전 국민의 80% 이상이 겪어 본 통증.. 2024. 1. 22.
뇌를 젊게 만드는 운동법은? 안녕하세요. 오늘은 뇌를 젊어지게 만드는 운동 방법들에 대해서 소개해 드리겠습니다. 나이가 들면 건망증이 생기고 기억력이 떨어지는 것을 당연하게 여기게 됩니다. 하지만 뇌는 역동적이고 적응력이 뛰어난 기관입니다. 뇌도 운동을 통해 단련하면, 언제든지 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다. 심지어 치매에 걸리더라도 증상이 나타나지 않거나 진행속도를 늦추기도 합니다. 따라서 평소에 뇌관리를 어떻게 하는 지가 관건입니다. " 뇌건강 운동시 주의사항은 뭘까? " 1.최대한 스스로의 몸의 감각에 집중하는 것이 좋습니다. 몸이 느끼는 감각이 바로 뇌가 느끼는 감각이기 때문입니다. 2. 몸에 통증이나 이상 증상이 나타난다면 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 3.익숙한 것에는 뇌가 반응 하지 않습니다. 따라서 강도는 조금씩 .. 2024. 1. 4.
어릴 때부터 뻣뻣했다고요??? 양말신기도 어려워요 안녕하세요. 오늘은 근육의 유연성에 대해 알려드리려고 합니다. 최근에 허리통증과 다리 저림으로 오신 회원님이 스트레칭하시는 걸 보는데, 뻣뻣하시더라구요. 여쭤보니 어릴 때 체육시간에서 체전굴 했을 때 마이너스 점수가 나올 정도로 뻣뻣하셨다고 해요. 어릴 때에는 성장기라 대부분이 말랑하고 유연한 편인데 왜 뻣뻣할 까요?? 종아리근육과 햄스트링,아킬레스건의 길이차이 전체적으로 아킬레스건이 짧으면 발목이 위로 올라가며 발목의 움직임이 제한되게 됩니다. 그러다보니 연결된 비복근과 가자미근이 짧은 아킬레스건의 영향으로 근육손상을 입고 같이 짧아지게 됩니다. 짧아진 아킬레스건 원인은??? 골반이 올바른 위치에 있지 않거나 다리 길이가 다른 경우에 생길 수 있습니다. 장시간 걷거나 스트레칭 없이 운동을 하게 되는 경.. 2023. 11. 9.
생리통이 심하다면 의심해볼 질환?? 안녕하세요! 오늘은 생리통과 관련해 의심해 볼 질환 중 하나인 자궁내막증에 대해 알려드리려고 합니다. 여성에겐 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리. 컨디션 저하 정도로 무난히 넘어가는 분이 있는 반면, 일상생활이 어려울 정도로 생리통이 심한 분들도 있기도 하답니다. 그렇다면 생리통의 원인은 무엇일까요? 극심한 생리통의 원인은? "자궁내막증"의심?? 생리통은 특별한 원인이 없는 1차성 생리통과 질환으로 인해 발생하는 2 차성 생리통으로 나뉩니다. 그중 2차성 생리통의 주요 원인 질환으로 꼽히는 것이 자궁내막증입니다. 물론 가장 흔한 자궁질환으로 알려진 자궁근종을 생리통의 주요 원인으로 아는 경우도 많지만 자궁내막증과 자궁근종은 다른데, 자궁근종은 자궁근육층에 발생하는 혹으로, 작게는 1cm 이하에서 크게는 2.. 2023. 11. 8.

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