전체 글114 무릎통증, 관절염에 좋은 운동방법 날씨가 추워지면 무릎 통증을 호소하시는 분들이 많아집니다. 날씨의 영향으로 근육이 수축하면서 통증을 유발하게 되는 게 원인입니다. 특히나 관절염을 가진 분들의 경우에는 일상이 어려울 정도로 통증을 호소하기도 한답니다. 관절염으로 인한 무릎통증 나아질 수는 없는 걸까요??? 관절염이란? 관절을 이루는 뼈들 끝에 연골이라는 말랑말랑한 재질로 싸여있습니다. 연골은 마치 쿠션처럼 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주는데, 관절염은 이 관절 연골이 파괴되어 염증성 변화가 일어나는 질환을 말합니다. 그중 무릎 관절염은 무릎에 생기는 퇴행성 관절염을 의미합니다. 무릎과 하지뼈에 관해 자세히 알고 싶다면 지난 글을 읽어보시길 추천합니다. 2023.09.03 - [인체 해부생리학] - 골격계 해부- 하지 뼈 골격계 .. 2023. 10. 5. 가을제철음식 길게 느껴졌던 여름이 가고 어느새 가을이 왔습니다. 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어져 쉽게 질병에 걸리기 쉽습니다. 이럴 때 제철음식을 먹어준다면 허해진 몸을 보양하는데 도움이 됩니다. 요즘에는 농업의 발달로 계절과 관계없이 섭취할 수 있게 되었지만, 계절에 맞게 수확한 식품들은 훨씬 영양성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 제철에 나는 식재료는 영양소가 골고루 들어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 우리 모믜 시스템은 계절 변화에 맞게 조절되기 때문에 계절에 따라 신체의 시스템 변화도 생기게 됩니다. 추위로 한 껏 움츠러있던 몸이 봄이 되면 활동이 많아지게 됩니다. 그로 인해 봄에 나른하고 더 피곤함을 느끼는 분들이 많은데 이때 신진대사를 하기 위해 필요한 것이 비타민과 무기질입니다. 이때 봄철에 .. 2023. 9. 28. 허리디스크 자가확인법 허리통증은 전 국민의 80% 이상이 겪어 본 통증으로 흔하게 겪는 것 중 하나입니다. 허리가 아프고 다리까지 저린 느낌이라 허리 디스크가 아닐까 걱정하는 분들이 많지만 허리통증이 느껴진다고 무조건 허리디스크는 아니라 감별이 필요하답니다. 허리디스크란? 우리의 척추는 뼈와 뼈로 연결되어 있습니다. 이런 뼈들 사이에 몸의 충격을 흡수시켜주는 역할을 하는 것이 바로 추간판으로, 흔히 디스크라고 부르는 것입니다. 이 추간판은 척추 뼈가 밀리거나 서로 부딪히지 않도록 보호해 줍니다. 허리디스크라 부르는 요추간판 탈출증은 이런 디스크가 제자리에서 밀려나 주위에 신경근을 자극해 통증을 일으키는 것을 말합니다. 2023.09.01 - [인체 해부생리학] - 골격계 해부- 척주와 골반 골격계 해부- 척주와 골반 척주 v.. 2023. 9. 26. 시니어 근력운동 방법 / 60,70대,80대 근력운동 나이가 들면서 당뇨, 고혈압 등의 질환으로 인한 문제도 있지만, 근육과 뼈 건강 등 다양한 건강 문제를 예방하기 위해 체력을 유지하는 일은 매우 중요합니다. 특히나 시니어들에게 건강을 위한 운동법은 중요하게 여겨집니다. 70대 후반에 운동과 단백질 보충에 투자하면 요양병원 이용이 줄고 건강수명이 5.2개월 늘어난다고 보고되기도 했습니다. 또한 다른 국내연구에 따르면 80세 이상의 38.6%가 근감소증을 가지고 있고, 근감소증을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 사망률이 4배 높다는 연구도 있습니다. 근력운동 장점 1.근육량 유지 자연스럽게 노화가 이루어지면 호르몬의 영향으로 인해 근육량이 감소되게 됩니다. 근육은 30세를 기준으로 10년마다 3~5%씩 감소하여 70대가 되면 절반 넘게 줄어드는 것으로 보.. 2023. 9. 25. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 29 다음
