전체 글114 망가지면 끝? 신장병 자가진단하기! 신장이 망가질 때 나타나는 증상은? 안녕하세요. 건강을 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 신장 문제에 대해 이야기 나눠보려고 합니다. 신장은 한번 망가지면 다시 되돌릴 수 없기 때문에 평소에 많은 관리가 필요합니다. 만성 신장병은 조기에 진단 받는 경우 생활 습관 교정과 간단한 약물로 충분히 치료가능하지만, 신장병 증상 자체가 오랜 기간에 걸쳐 서서히 나타나기 때문에 대부분의 사람들이 본인의 병을 모르고 있다가 악화된 뒤에야 병원을 찾아 치료 자체가 어려운 경우가 많습니다. 신장은? 횡격막의 아래쪽, 배의 뒤에 위치하며, 양측 등쪽에 1개씩 2개가 있습니다. 오른쪽은 간 아래에, 왼쪽은 횡격만 아래 비장 근처에 있으며, 11번 흉추와 3번 요추사이 위치합니다. 신장은 우리 몸의 노폐물을 제거해주고 체내 수분과 염분의 양, 전해질 및 .. 2024. 2. 28. 벌크업을 하고 싶다면? 건강한 벌크업을 위한 음식 추천 6가지! 안녕하세요! 건강을 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 벌크업에 대해 이야기 나눠보려 합니다. 많은 분들이 여름을 대비해 몸 만들기에 돌입하셨을 텐데요, 이에 따라 벌크업을 하려고 하는 분들도 많습니다. 벌크업(Bulk up) 이란??? 보디빌딩에서 근육의 양을 증대시키기 위한 과정을 말합니다. 높은 강도의 운동과 식사량을 늘려가면서 체내의 영양상태를 충분히 공급시킴으로써 체중 및 근육량이 지속적으로 증가하는 상태로 만들어 내는 것을 의미합니다. 초보자의 경우엔 벌크업이 다이어트 보다 힘들 수 도 있습니다. 몸무게가 늘어난다고 벌크업이 잘된걸까??? 아닙니다. 벌크업은 근육량의 효과적 증대를 위해 체지방의 증가도 가져가는 것인데, 몸무게가 많이 늘어났다면 체지방이 쪘을 확률이 큽니다. 벌크업중에도 .. 2024. 2. 27. 단순한 등 통증인 줄 알았는 데, 췌장암?? 췌장암 위험 신호 6가 안녕하세요! 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 오늘은 췌장암 신호 6가지에 대해 이야기 나눠 보겠습니다. 사실 췌장암은 증상이 나타난다면 사실 상 많이 늦은 상태이기 때문에 평소에 많은 관리가 필요한 질병입니다. 정확히 췌장암이 무엇일까요??? 췌장암이란 췌장에 생긴 암세로포 이루어진 종양덩이리입니다. 여러 종류의 췌장암이 있지만, 췌관세포에서 발생한 췌관 선암종이 90%를 차지하고 있고, 그 외의 낭종선암, 내분비 종양등이 있습니다. 췌장암은 다른 암과 달리, 조기 검진이 어렵기 때문에 첫 진단 부터 이미 다른 장기로 전이가 이루어진 췌장암 4기 환자가 50% 이상일 정도로 증상을 알아채기 힘듭니다. 이유는 대부분 암이 진행된 후에 발견되기 때문에 발견 당시 수술 절제가 가능한 경우가 20% 이내.. 2024. 2. 26. 근육 성장에 가장 효과적인 운동은?? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 근육 성장을 효과적으로 하기 위한 운동에는 무엇이 있는 지 이야기 나눠보려고 합니다. 많은 분들이 근육을 늘리기 위해 식단과 운동을 지속하고 있습니다. 2024.02.27 - [건강한 삶을 위한 정보] - 벌크업을 하고 싶다면? 건강한 벌크업을 위한 음식 추천 6가지! 근육을 키우는 방법은 무엇일까?? 근육 비대라고도 알려진 근육 성장에는 저항 훈련, 적절한 영양 섭취, 적절한 휴식 및 일관성이 결합되어 있습니다. 저항력 훈련: 주요 근육 그룹을 목표로 하는 정기적인 근력 운동에 참여하십시오. 앞서 언급한 것처럼 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 로우, 오버헤드 프레스와 같은 복합 운동에 집중하세요. 이러한 운동은 여러 근육 그룹을 모집하여 근.. 2024. 2. 25. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 29 다음
