전체 글114 체형불균형의 원인이 " 발"일 수도 있다? 안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 발건강에 대해 알려드리려고 해요. 많은 분들이 체형불균형으로 인한 통증으로 병원을 방문하시거나 교정운동을 통해서 관리하고 있어요. 하지만 관리할 때만 좋아지고 근본적으로 나아지지 않는 경험 있으신 분들 많으실 거예요. 바로 근본적인 원인을 해결하지 못했기 때문일 수 있습니다. 바로 발의 변형입니다. 많은 분들이 발에 대해서는 간과하는 분들이 있습니다. 발은 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 발의 구조 및 기능 발은 뼈, 근육, 힘줄, 인대 및 기타 연조직으로 구성된 복잡한 구조로, 모두 함께 작용하여 체중을 지탱하고 안정성을 제공하며 움직임을 가능하게 합니다. 발의 구조와 기능은 다음과 같습니다. 2023.09.03 - [인체 해부생리학] - .. 2024. 2. 7. 걷기만 해도 건강해지는 법 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 가장 쉽게 건강해질 수 있는 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 걷기는 남녀노수 누구나 할 수 있는 가장 쉬운 운동 중에 하나입니다. 걷기는 낮은 강도의 운동이지만, 가장 안전한 유산소 운동이기도 합니다. 그런데 의외로 바른자세로 걷는 사람은 많지 않습니다. 아무리 쉬운 운동이라고 하더라도 제대로 된 방법으로 했을 때 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 2024.02.02 - [인체 해부생리학] - 70대 , 어떤 운동해야할까? 걷기운동의 효과 올바른 걷기 운동은 많은 이점을 가져다 줍니다. 지속적인 걷기 운동은 혈액의 점도를 떨어뜨려 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장마비 위험성을 50%이상 낮춰줍니다. 또한 일주일에 20시간 걸은 사람의 경우에.. 2024. 2. 6. 운동할 때 적절한 단백질 섭취 방법은? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 지난번에 탄수화물과 지방 섭취법과 관련하여 운동 시 단백질 섭취방법에 대해 알려드리려고 합니다. 2024.01.31 - [건강한 삶을 위한 정보] - 다이어트에 좋은 탄수화물 섭취 방법은?? 2024.02.01 - [건강한 삶을 위한 정보] - 운동하는 사람이라면 꼭 챙겨야 하는 지방 섭취방법! 운동 시 단백질을 섭취하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 단백질은 신체 활동과 관련된 다양한 생리학적 과정을 지원하는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 근육량은 30대부터 점차 줄어들기 시작해 10년마다 3~8%의 근육을 잃는다고 알려져 있습니다. 근육량이 줄면 쉽게 골절되고, 기초대사량이 줄면서 만성질환의 위험을 높이는 등의 다양한 건강문제를 .. 2024. 2. 5. 70대 , 어떤 운동해야할까? 안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 60~70대가 하기 좋은 운동 추천해드리려고 합니다. 규칙적인 신체활동은 노화를 막기위해 필수적입니다. 65세 이상에게 규칙적인 신체활동은 큰 건강상의 이익을 얻을 수 있고, 그 효과는 평생 지속될 수 있습니다. 또한, 운동은 70대 노인을 포함해 모든 연령층의 사람들에게 유익합니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하면 건강에 많은 이점이 있으며 삶의 질 향상에 기여할 수 있습니다. 노년층이 일상에서 운동을 할 수록 좋은 이유 신체 기능 유지 규칙적인 운동은 일상 활동을 수행하고 독립성을 유지하는 데 중요한 근력, 유연성 및 관절 이동성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈 건강 체중 부하 및 저항 운동은 골밀도를 유지하고 뼈가 약해져 골절되기 쉬운 골.. 2024. 2. 2. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 29 다음
