전체 글119 갱년기에 무조건 운동해야하는 이유 안녕하세요, 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 갱년기 운동의 중요성에 대해 이야기나눠보려고 합니다. 2024.02.02 - [인체 해부생리학] - 70대 , 어떤 운동해야할까? 70대 , 어떤 운동해야할까? 안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 60~70대가 하기 좋은 운동 추천해드리려고 합니다. 규칙적인 신체활동은 노화를 막기위해 필수적입니다. 65세 이상에게 규칙적인 healthy-rainyyy.com 갱년기란? 성호르몬의 감소로 인해 여러 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 주로 중년 여성에게 나타나는 것으로 알려져있지만, 30대 후반부터 성호르몬 분비가 감소하는 남성에게도 나타납니다. 여성의 경우엔 40대에 접어들면서 월경이 불규칙해지는 시기가 갱년기 시작이라고.. 2024. 3. 18. 인바디가 중요한 걸까? 안녕하세요, 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 인바디에 대해 알려드리려고 합니다. 많은 분들이 운동 목표를 정하고 나면 성공과 실패의 기준을 인바디로 확인하는 경우가 있습니다. 인바디 테스트 결과가 과연 정확한 것일까요?? 2024.03.11 - [건강한 삶을 위한 정보] - 체중이 줄었다고 다이어트가 성공인 걸까??? 인바디란? 인바디(InBody)는 생체전기 임피던스 분석(BIA)을 이용해 다양한 체성분 수치를 측정하는 체성분 분석기 브랜드입니다. 근육량, 체지방률, 총 체수분, 뼈의 미네랄 함량, 팔과 다리,몸통 등의 부위별 근육 및 지방을 분석해 줍니다. InBody 장치는 신체에 안전하고 낮은 수준의 전류를 보내고 발생하는 임피던스 또는 저항을 측정하여 작동합니다. 신체의 조직마다.. 2024. 3. 15. 라운드 숄더에 좋은 흉추 가동성 운동! 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 라운드 숄더와 거북목을 가진 분들에게 효과 좋은 운동인 흉추가동성 운동에 대해 이야기 해보려고 합니다. 2024.02.08 - [분류 전체보기] - 흉추움직임! 왜 중요할까? 흉추움직임! 왜 중요할까?안녕하세요, 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 흉추의 자연스러운 움직임에 중요성에 대해 알려드리려고 합니다. 흉추의 구조 상부 또는 등 중간 영역으로도 알려진 흉추는 T1부healthy-rainyyy.com. 우리는 대부분의 시간을 앉아서 생활하고 있습니다. 그러다 보니 점점 몸이 앞으로 기울어지면서 몸이 굽고 어깨가 말리고 머리도 전방으로 이동하게 됩니다. 이런 상태가 유지되면 몸의 여기 저기 통증이 발생할 수 밖에 없습니다. 라운드 .. 2024. 3. 14. 무조건 해야하는 스쿼트 운동!!! 안녕하세요. 건강을 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 '스쿼트 운동'에 대해서 알려드리려고 합니다 스쿼트란?? 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부, 종아리 등 하체 근육과 코어 근육을 단련하는 복합 근력 운동입니다. 스쿼트는 하체 근력과 근육량을 키우는 데 가장 효과적인 운동 중 하나로 간주됩니다. 기본적인 맨몸 스쿼트를 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 스쿼트 운동 방법! 시작 위치: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발가락이 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 가슴을 위로 올리고, 어깨를 뒤로 젖히고, 코어를 움직여 운동하는 동안 올바른 자세를 유지하세요. 운동 시작: 마치 의자에 등을 기대고 앉는 것처럼 무릎을 구부리고 엉덩이를 앞뒤로 낮추면서 스쿼트를 시작하세요. 발뒤꿈치에 체중을 싣고 양쪽 발 사.. 2024. 3. 13. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 30 다음
