전체 글114 여름철 운동 시 주의 사항! 안녕하세요, 오늘은 무더운 여름 운동 진행시 주의사항에 대해 알려드리려고 합니다. 여름철 운동은 더 높은 기온과 열 관련 질병의 위험 증가로 인해 안전하고 건강하게 지내기 위해 특정 예방 조치가 필요합니다. 고려해야 할 몇 가지 중요한 예방 조치는 다음과 같습니다. 여름철 운동 시 예방 조치 사항 1. 수분 공급수분을 유지하세요 : 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 물을 마시세요. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 규칙적으로 물을 마시도록 하세요.전해질 : 장시간 운동을 하는 경우 잃어버린 소금과 미네랄을 보충하기 위해 스포츠 음료나 전해질 보충제를 고려하세요.2. 타이밍일찍 또는 늦게 운동하세요 : 하루 중 가장 더운 시간(오전 10시~오후 4시)은 피하세요. 기온이 더 시원한 이른 아침이나 늦은 .. 2024. 8. 7. 물 많이 마시면 건강에 좋다?? 안녕하세요. 오늘은 수분 섭취에 관련해 이야기하려고 합니다.많은 분들이 물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다고 알고 계시죠? 수분 섭취의 장점1. 신체적 성능 유지지구력과 근력 : 수분을 충분히 섭취하면 피로를 예방하고 근력과 지구력을 유지하여 운동 중 신체 성능을 유지하는 데 도움이 됩니다.온도 조절 : 물은 땀을 통해 체온을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 신체 활동 중에 매우 중요합니다.2. 신체의 중요한 기능을 지원세포 기능 : 물은 세포, 조직, 기관이 제대로 기능하는 데 필수적입니다.영양소 운반 : 영양소와 산소를 세포로 운반하고 노폐물을 제거합니다.3. 소화를 돕고 변비를 예방소화 효소 : 물은 소화액과 효소를 생산하는 데 필요합니다.원활한 배변 활동 : 대변을 부드럽게 하고, 규칙적인 배변.. 2024. 8. 6. 다이어트 보조제, 체중감량에 정말 도움이 될까??? 안녕하세요, 오늘은 다이어트 보조제에 대해 알려드리려고 해요.많은 분들이 효과적인 체중감량을 위해 다양한 보조제를 섭취하고 있어요. 과연 시중에 나와있는 다이어트 보조제정말 효과가 있을 까요?2024.07.29 - [건강한 삶을 위한 정보] - 여름에 다이어트가 실패하는 이유 다이어트 보충제는 잠재적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 그 효과와 안전성은 매우 다양합니다. 다음은 그 효과와 염두에 두어야 할 중요한 고려 사항에 대한 자세한 내용입니다. 다이어트 보충제가 어떻게 도움이 될 수 있을까식욕 억제 : 일부 보충제에는 식욕을 감소시켜 칼로리를 덜 섭취하도록 돕는 성분이 들어 있습니다. 일반적인 식욕 억제제에는 위장에서 팽창하는 섬유질의 일종인 글루코만난과 특정 허브 추출물이 있습니다.신진대.. 2024. 8. 5. 여름에 다이어트가 실패하는 이유 안녕하세요! 오늘은 여름에 다이어트가 실패하는 이유를 알려드릴 게요! 여름에 휴가를 위해 다이어트를 진행했지만, 여름에도 계속되어야 하는 다이어트! 왜 매번 실패할 수 밖에 없는 걸까요?? 여름에 다이어트가 실패하는 이유 여행 및 휴가 : 많은 사람들이 여름에 휴가를 가는데, 이는 규칙적인 식사 패턴을 방해하고 음식 선택을 통제하기 어렵게 만들 수 있습니다. 외식하고 현지 요리를 시도하면 칼로리를 과다 섭취할 수 있습니다.더위와 탈수 : 더운 날씨는 식욕에 영향을 미쳐 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 때때로 배고픔으로 오인될 수 있습니다. 이는 과식이나 잘못된 음식 선택을 초래할 수 있습니다.아이스크림과 차가운 간식 : 시원함을 느끼고 싶어 하는 마음에 사람들은 아이스크림, 프로즌 요거트, 기타 차가.. 2024. 8. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 29 다음
