전체 글114 가을은 천고마비의 계절? NO! 다이어트가 쉬운 계절 안녕하세요. 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 가을은 다이어트를 효과적으로 하기 좋은 계절입니다. 그래서 오늘은 가을에 효과적으로 다이어트 하는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 날씨가 선선해지면서 활동하기 쉬워지고, 영양가 높은 제철 음식을 활용할 수 있기 때문입니다. 가을에 다이어트를 효과적으로 하는 방법을 아래와 같이 정리해보았습니다. 2024.10.30 - [건강한 삶을 위한 정보] - 가을에 먹으면 좋은 제철음식 BEST 3!2024.10.30 - [건강한 삶을 위한 정보] - 환절기 건강을 위한 운동 추천 및 주의할 점! 가을에 다이어트 효과 높이는 법! 1. 제철 음식을 활용한 식단 구성가을 제철 음식은 영양가가 높고, 포만감을 주면서도 비교적 저칼로리인 경우가 많습니다. 이.. 2024. 11. 6. 환절기 건강을 위한 운동 추천 및 주의할 점! 안녕하세요! 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 오늘은 부쩍 추워지는 환절기에 하기 좋은 운동을 추천해드리려고 합니다. 환절기에는 날씨가 급격히 변하고 기온 차이가 커지기 때문에 운동을 할 때 주의가 필요합니다. 적절한 운동은 면역력을 높이고 체력을 유지하는 데 도움이 되지만, 무리한 운동이나 환경에 적응하지 못하면 오히려 몸에 해가 될 수 있습니다. 환절기에 하기 좋은 운동 방법은 다음과 같습니다. 2024.10.30 - [건강한 삶을 위한 정보] - 환절기에 특히 아픈 이유는???2024.10.30 - [건강한 삶을 위한 정보] - 추워지는 환절기 건강에 도움주는 음식추천! 환절기에 건강을 위한 운동 추천!1. 걷기저강도 유산소 운동으로 누구나 쉽게 할 수 있고, 부담이 적습니다. 기온이 낮을.. 2024. 11. 5. 추워지는 환절기 건강에 도움주는 음식추천! 안녕하세요. 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 오늘은 환절기 건강에 도움되는 음식들에 대해서 알려드리려고 합니다. 환절기에는 일교차가 커지고 날씨가 급격히 변하기 때문에 면역력이 약해지기 쉬워 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 때문에 환절기에는 면역력을 높이고, 몸을 따뜻하게 유지하며, 체력을 보충해줄 수 있는 음식이 중요합니다. 아래는 환절기 건강에 좋은 몇 가지 음식을 추천드립니다. 2024.10.30 - [건강한 삶을 위한 정보] - 환절기에 특히 아픈 이유는??? 환절기 면역력에 도움되는 음식 1. 비타민 C가 풍부한 과일감귤류 (오렌지, 귤, 레몬): 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기 예방에 효과적입니다.키위, 딸기: 비타민 C 외에도 항산화 물질이 풍부해 환절기 면역 유지에 좋.. 2024. 11. 4. 환절기에 특히 아픈 이유는??? 안녕하세요! 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 부쩍 날씨가 추워지다 보니 많은 사람들이여러가지 증상을 호소하는 경우가 늘었습니다. 환절기에는 일교차가 커지고 날씨가 급격히 변하기 때문에 면역력이 약해지기 쉬워 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아집니다. 환절기에 몸이 더 아픈 이유급격한 온도 변화환절기에는 낮과 밤의 기온 차이가 크게 나면서 신체가 외부 환경에 적응하기 어려워집니다. 체온 조절을 위해 에너지를 더 많이 소모하게 되고, 이로 인해 피로가 쌓이면서 면역력이 떨어집니다.면역력 저하환절기에는 우리 몸이 변화된 기후에 적응하기 위해 에너지를 많이 사용하므로 면역 기능이 약해질 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 바이러스나 세균에 쉽게 감염되어 감기나 독감 같은 질병에 걸리기 쉽습니다.건조한 공기환절.. 2024. 11. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 29 다음
