전체 글119 무조건 하루에 물 2L? 운동 시 수분섭취 방법! 안녕하세요. 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 오늘은 운동시 수분섭취에 대해 알려드리려고 합니다. 운동할 때 수분 섭취는 매우 중요합니다.적절한 수분 보충은 운동 수행 능력을 높이고, 탈수를 예방하며, 신체 회복을 돕는 역할을 합니다. 수분섭취가 필요한 이유1. 탈수 방지운동 중에는 땀을 통해 많은 양의 수분이 빠져나가는데, 이를 보충하지 않으면 탈수가 발생할 수 있습니다.탈수는 피로를 유발하고 체온 조절을 방해하며, 심할 경우 현기증이나 근육 경련을 초래할 수도 있습니다.2. 체온 조절수분은 체온을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 운동 중 몸이 과열되면 땀을 통해 열을 방출하는데,이때 충분한 수분이 공급되지 않으면 체온이 과도하게 상승할 위험이 있습니다.3. 근육 기능과 회복 촉진수분은 근육 .. 2025. 2. 4. 퉁퉁 붓고 피곤한 다리, 종아리가 원인이라고? 안녕하세요, 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 오늘은 종아리 근육의 중요성에 대해 알려드리려고 합니다. 종아리 근육의 해부학종아리는 두 가지 주요 근육으로 구성되어 있습니다.비복근 :종아리의 더 크고 튀어나온 근육입니다.두 개의 머리(안쪽과 바깥쪽)가 있으며 종아리 모양의 대부분을 형성합니다.스프린트나 점프와 같은 폭발적인 힘이 필요한 활동에서 핵심적인 역할을 합니다.가자미근 :비복근 아래에 위치합니다.장시간 걷기나 서 있기 등 지구력 기반 활동에 기여하는 평평한 근육입니다.두 근육은 발꿈치뼈(calcaneus)에 연결되는 아킬레스건 에 부착됩니다 . 이 근육들은 함께 발바닥 굴곡(발가락을 아래로 향하게 함)을 허용하고 움직이는 동안 발목과 무릎을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 종아리 근육의 기능.. 2024. 11. 22. 계속 해서 손과 발이 찌릿한 이유?? 안녕하세요, 건강한 삶을 위함 트레이너 금비입니다. 오늘은 손,발 저림 어떤 질환 때문인지 알려드리려고 합니다. 특히 추운 날씨에 손가락이 저린 것은 일반적으로 신체가 중요한 장기를 위해 열을 보존하려고 하면서 사지로 가는 혈류가 감소하여 발생합니다. 2024.07.31 - [건강한 삶을 위한 정보] - 뇌경색! 더울 때 조심 해야하는 이유? 뇌경색! 더울 때 조심 해야하는 이유?안녕하세요, 오늘은 뇌경색에 대해 알려드리려고 합니다. 2023.10.06 - [건강한 삶을 위한 정보] - 뇌졸중 증상일까??? 확인해보는 법 뇌졸중 증상일까??? 확인해보는 법안녕하세요! 오늘은 뇌졸중healthy-rainyyy.com 혈관수축 : 추울 때, 신체는 열 손실을 줄이기 위해 손가락과 발가락의 혈관을 좁힙니다(.. 2024. 11. 21. 계속해서 시큰한 무릎통증, 무릎관절염! 통증 줄이는 운동 추천! 안녕하세요, 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 오늘은 지속해서 아픈 무릎을 위해 통증을 줄여줄 수 있는 운동을 추천해 드리려고 합니다. 2024.11.13 - [건강한 삶을 위한 정보] - 추운 날, 왜 무릎은 더 아플까?2024.01.30 - [분류 전체보기] - 걷기만 해도 건강해지는 법 무릎 관절염이 있어도 운동할 수 있고, 종종 해야 합니다. 운동은 무릎 관절염이 있는 사람들에게 일반적으로 권장되는데, 무릎 주변 근육을 강화하고, 관절의 유연성을 유지하며, 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그러나 적절한 유형의 운동을 선택하고 증상을 악화시킬 수 있는 고강도 활동은 피하는 것이 중요합니다. 무릎 관절염에 안전한 운동 유형저충격 유산소 운동 걷기, 자전거 타기, 수영은 무릎에.. 2024. 11. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 30 다음
