70대운동6 폼롤러로 체형교정하면서 다이어트하기! 안녕하세요, 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 오늘은 폼롤러를 이용한 운동에 대해서 알려드리려고 합니다. 폼롤러 운동은 근육 운동과 회복에 큰 도움을 주는 동시에 반대되는 느낌을 주는 운동입니다. 롤러를 확장하는 주요 근육을 마사지하면 근육 통증을 완화하고, 운동 후 회복 촉진 효과를 얻을 수 있어 최근 인기 있는 운동 중 하나입니다. 아래는 폼롤러 운동의 장점과 권장 동작입니다.2024.02.25 - [건강한 삶을 위한 정보] - 폼롤러 마사지! 진짜 효과 좋을까??? 폼롤러 마사지! 진짜 효과 좋을까???안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 폼롤러에 대해 이야기 나눠 보려고 합니다. 운동을 하시는 분들이라면 폼롤러 마사지 한번 씩 해보신 적 있으 실 겁니다. 종류도heal.. 2024. 11. 15. 나이가 들 수록 하체 근력 운동이 필요한 이유?! 안녕하세요, 건강한 삶을 위한 트레이너 금비 트레이너입니다. 오늘은 나이가 들 수록 하체 운동이 필요한 이유에 대해 알려드리려고 합니다. 2024.03.07 - [건강한 삶을 위한 정보] - 갱년기에 무조건 운동해야하는 이유 갱년기에 무조건 운동해야하는 이유안녕하세요, 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 갱년기 운동의 중요성에 대해 이야기나눠보려고 합니다. 2024.02.02 - [인체 해부생리학] - 70대 , 어떤 운동해야할까? 70대 , 어떤 운동healthy-rainyyy.com 2024.01.30 - [인체 해부생리학] - 70대 , 어떤 운동해야할까? 70대 , 어떤 운동해야할까?안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 60~70대가 하기 좋은 운동 추천해드리려고.. 2024. 11. 14. 70대 , 어떤 운동해야할까? 안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 60~70대가 하기 좋은 운동 추천해드리려고 합니다. 규칙적인 신체활동은 노화를 막기위해 필수적입니다. 65세 이상에게 규칙적인 신체활동은 큰 건강상의 이익을 얻을 수 있고, 그 효과는 평생 지속될 수 있습니다. 또한, 운동은 70대 노인을 포함해 모든 연령층의 사람들에게 유익합니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하면 건강에 많은 이점이 있으며 삶의 질 향상에 기여할 수 있습니다. 노년층이 일상에서 운동을 할 수록 좋은 이유 신체 기능 유지 규칙적인 운동은 일상 활동을 수행하고 독립성을 유지하는 데 중요한 근력, 유연성 및 관절 이동성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈 건강 체중 부하 및 저항 운동은 골밀도를 유지하고 뼈가 약해져 골절되기 쉬운 골.. 2024. 2. 2. 중년 이후 건강을 결정하는 습관 7가지!! 안녕하세요. 벌써 2024년 갑진년이 되었습니다. 새해의 목표로 건강을 챙기시는 분들이 많으실 겁니다. 특히, 나이가 들어감에 따라 체력이 나날이 약해지는 것이 느껴지죠. 그래서 오늘은 중년 이후 건강을 결정하는 7가지 습관에 대해 알려드리려고 합니다. 이 7가지는 책으로도 나온 내용이기도 합니다. 1. 면역력과 활력을 높이고 건강하게 나이들 수 있는 습관 -소식 배가 80% 정도 찰 때까지만 먹는다는 단순한 습관을 가져보는 것이 좋다. 배고프다는 느낌은 사실, 현재 지루해서 재미있는 일이나 운동, 신선한 공기, 잠, 충분한 물이 필요하는 느낌일지 모른다. 습관처럼 배고프단 느낌에 무언 갈 먹는 다면 소식하여 줄여보도록해보세요. -장 건강을 챙기자 장과 면역은 공동체입니다. 충분한 수면과 수분을 섭취해 .. 2024. 1. 5. 이전 1 2 다음 반응형
