60대운동2 70대 , 어떤 운동해야할까? 안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 60~70대가 하기 좋은 운동 추천해드리려고 합니다. 규칙적인 신체활동은 노화를 막기위해 필수적입니다. 65세 이상에게 규칙적인 신체활동은 큰 건강상의 이익을 얻을 수 있고, 그 효과는 평생 지속될 수 있습니다. 또한, 운동은 70대 노인을 포함해 모든 연령층의 사람들에게 유익합니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하면 건강에 많은 이점이 있으며 삶의 질 향상에 기여할 수 있습니다. 노년층이 일상에서 운동을 할 수록 좋은 이유 신체 기능 유지 규칙적인 운동은 일상 활동을 수행하고 독립성을 유지하는 데 중요한 근력, 유연성 및 관절 이동성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈 건강 체중 부하 및 저항 운동은 골밀도를 유지하고 뼈가 약해져 골절되기 쉬운 골.. 2024. 2. 2. 뇌를 젊게 만드는 운동법은? 안녕하세요. 오늘은 뇌를 젊어지게 만드는 운동 방법들에 대해서 소개해 드리겠습니다. 나이가 들면 건망증이 생기고 기억력이 떨어지는 것을 당연하게 여기게 됩니다. 하지만 뇌는 역동적이고 적응력이 뛰어난 기관입니다. 뇌도 운동을 통해 단련하면, 언제든지 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다. 심지어 치매에 걸리더라도 증상이 나타나지 않거나 진행속도를 늦추기도 합니다. 따라서 평소에 뇌관리를 어떻게 하는 지가 관건입니다. " 뇌건강 운동시 주의사항은 뭘까? " 1.최대한 스스로의 몸의 감각에 집중하는 것이 좋습니다. 몸이 느끼는 감각이 바로 뇌가 느끼는 감각이기 때문입니다. 2. 몸에 통증이나 이상 증상이 나타난다면 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 3.익숙한 것에는 뇌가 반응 하지 않습니다. 따라서 강도는 조금씩 .. 2024. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
