코어운동5 나이가 들 수록 하체 근력 운동이 필요한 이유?! 안녕하세요, 건강한 삶을 위한 트레이너 금비 트레이너입니다. 오늘은 나이가 들 수록 하체 운동이 필요한 이유에 대해 알려드리려고 합니다. 2024.03.07 - [건강한 삶을 위한 정보] - 갱년기에 무조건 운동해야하는 이유 갱년기에 무조건 운동해야하는 이유안녕하세요, 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 갱년기 운동의 중요성에 대해 이야기나눠보려고 합니다. 2024.02.02 - [인체 해부생리학] - 70대 , 어떤 운동해야할까? 70대 , 어떤 운동healthy-rainyyy.com 2024.01.30 - [인체 해부생리학] - 70대 , 어떤 운동해야할까? 70대 , 어떤 운동해야할까?안녕하세요! 건강한 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 60~70대가 하기 좋은 운동 추천해드리려고.. 2024. 11. 14. 폼롤러 마사지! 진짜 효과 좋을까??? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 폼롤러에 대해 이야기 나눠 보려고 합니다. 운동을 하시는 분들이라면 폼롤러 마사지 한번 씩 해보신 적 있으 실 겁니다. 종류도 다양한 폼롤러, 진짜로 효과 있을 까요? 폼롤러 마사지? 폼 롤링은 폼 롤러를 사용하여 신체의 특정 부위에 압력을 가하여 긴장을 풀고 유연성을 향상시키며 근육통을 줄이는 자가 근막 이완(SMR) 기술의 한 형태입니다. 폼 롤링 자체는 저항 훈련처럼 직접적인 근육 강화 운동은 아니지만, 근육 회복과 이동성을 향상시켜 근육 성장 노력을 보완할 수 있습니다. 근육 회복: 폼 롤링은 근육 내의 유착과 유발점을 분해하여 근육 긴장과 매듭을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 근육으로의 혈류를 개선하여 강렬한 운동 후 근육 회복 및.. 2024. 3. 4. 집에서도 쉽게 할 수 있는 코어 운동! 제트업 자세?? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 바른자세 유지를 위해 할 수 있는 코어운동인 제트업 운동에 대해 알려드리려고 해요! 2024.01.22 - [건강한 삶을 위한 정보] - 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동 무엇이 있을까? 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동 무엇이 있을까? 안녕하세요. 허리통증은 성인 80%가 겪어봤을 정도로 흔한 편입니다. 허리가 아파서 병원에 가면 코어의 약화로 인해서 그렇다는 얘기 많이 들어본 분들이 많을 겁니다. 그렇다면 허리 통증에 좋 healthy-rainyyy.com 제트업? 운동하는 자세가 영어 Z 모양 처럼 생겨서 제트업이라는이름을 사용합니다. 무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 들어서 양손을 뻗어 무릎과 머리를 수직으로 만들어 Z자 모양을 만들어 줍니다. .. 2024. 2. 14. 허리 통증에 좋은 코어 강화 운동 무엇이 있을까? 안녕하세요. 허리통증은 성인 80%가 겪어봤을 정도로 흔한 편입니다. 허리가 아파서 병원에 가면 코어의 약화로 인해서 그렇다는 얘기 많이 들어본 분들이 많을 겁니다. 그렇다면 허리 통증에 좋다는 코어 강화운동 무엇이 있는지 알려드리겠습니다. 코어 운동은 복부, 허리, 엉덩이, 골반 근육을 대상으로 합니다. 통칭하여 코어라고 하는 이 근육들은 신체를 안정시키고 다양한 움직임을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 강한 코어는 좋은 자세, 균형 및 전반적인 기능적 건강을 위해 필수적입니다. 먼저 나의 허리통증이 어떤 것인지 아래 글을 통해 확인해보시길 추천드립니다. 2023.09.26 - [건강한 삶을 위한 정보] - 허리디스크 자가확인법 허리디스크 자가확인법 허리통증은 전 국민의 80% 이상이 겪어 본 통증.. 2024. 1. 22. 이전 1 2 다음 반응형
