스ㅌ쿼트하는법1 무조건 해야하는 스쿼트 운동!!! 안녕하세요. 건강을 일상을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 '스쿼트 운동'에 대해서 알려드리려고 합니다 스쿼트란?? 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부, 종아리 등 하체 근육과 코어 근육을 단련하는 복합 근력 운동입니다. 스쿼트는 하체 근력과 근육량을 키우는 데 가장 효과적인 운동 중 하나로 간주됩니다. 기본적인 맨몸 스쿼트를 수행하는 방법은 다음과 같습니다. 스쿼트 운동 방법! 시작 위치: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발가락이 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 가슴을 위로 올리고, 어깨를 뒤로 젖히고, 코어를 움직여 운동하는 동안 올바른 자세를 유지하세요. 운동 시작: 마치 의자에 등을 기대고 앉는 것처럼 무릎을 구부리고 엉덩이를 앞뒤로 낮추면서 스쿼트를 시작하세요. 발뒤꿈치에 체중을 싣고 양쪽 발 사.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
