근막이완1 폼롤러 마사지! 진짜 효과 좋을까??? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비 트레이너입니다. 오늘은 폼롤러에 대해 이야기 나눠 보려고 합니다. 운동을 하시는 분들이라면 폼롤러 마사지 한번 씩 해보신 적 있으 실 겁니다. 종류도 다양한 폼롤러, 진짜로 효과 있을 까요? 폼롤러 마사지? 폼 롤링은 폼 롤러를 사용하여 신체의 특정 부위에 압력을 가하여 긴장을 풀고 유연성을 향상시키며 근육통을 줄이는 자가 근막 이완(SMR) 기술의 한 형태입니다. 폼 롤링 자체는 저항 훈련처럼 직접적인 근육 강화 운동은 아니지만, 근육 회복과 이동성을 향상시켜 근육 성장 노력을 보완할 수 있습니다. 근육 회복: 폼 롤링은 근육 내의 유착과 유발점을 분해하여 근육 긴장과 매듭을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 근육으로의 혈류를 개선하여 강렬한 운동 후 근육 회복 및.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
