마사지가 오히려 몸을 망치는 경우!

안녕하세요, 건강한 삶을 위한 금비트레이너입니다. 오늘은 마사지가 오히려 건강을 망치는 경우에 대해 알려드리려고 해요. 많은 분들이 어깨를 주무르거나 심지어는 침까지 맞아본 경험 있으실 겁니다.  일시적으로는 시원한 느낌이 들지만

이상하게 갈 수록 더 피곤하고 아팠던 경험 없으셨나요??  마사지를 하면 안되는 경우에 대해 알려드리겠습니다.

 

마사지를 피해야 하는 경우

근육은 근육을 약화시키고 순환을 돕지만, 특정 상황에서는 스트레스를 받을 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 마사지를 받기 전에 주의해야 합니다.

 

 

1. 혈액순환 및 심혈관 질환이 있는 경우

✔ 혈전(Deep Vein Thrombosis, DVT)

• 다리에 혈전(피떡)이 있는 경우 마사지를 하면 혈전이 이동해 뇌졸중이나 폐색전증을 유발할 수 있습니다.

✔ 고혈압 및 심장병

• 강한 압력의 마사지는 혈압을 급격히 변화시킬 수 있습니다
• 심장에 부담을 줄 수 있으므로 심혈관 질환자는 의사와 상담 후 마사지해야 합니다

2. 감염성 질환 및 열이 있는 경우

✔ 발열, 감기, 독감

• 몸이 이미 바이러스와 싸우고 있는 상태라서 마사지로 혈액순환이 증가하면 증상이 악화될 수 있습니다.

✔ 피부 감염(습진, 곰팡이, 대상포진 등)

• 감염 부위를 마사지하면 염증이 퍼질 위험이 있습니다.

✔ 림프절 감염 및 림프부종

• 마사지가 감염을 확산시키거나 부종을 악화시킬 수 있습니다.

3. 뼈나 관절에 문제가 있는 경우

✔ 골다공증

• 뼈가 약한 상태에서 강한 압력의 마사지는 골절 위험이 있습니다.

✔ 골절 및 수술 회복 중인 경우

• 부상을 입은 부위에 마사지를 하면 뼈나 조직이 제대로 회복되지 못할 수 있습니다.

✔ 류마티스 관절염(활동기)

• 관절이 염증 상태일 때 마사지를 하면 오히려 통증과 염증이 심해질 수 있습니다.

4. 근육 및 신경계 질환이 있는 경우

✔ 디스크 탈출증(허리·목 디스크)

• 잘못된 마사지가 신경을 더 압박해 증상을 악화시킬 수 있습니다.

✔ 급성 염좌나 근육 손상(48시간 이내)

• 부상 초기에는 얼음찜질과 휴식이 우선이며, 마사지는 염증을 더 심하게 만들 수 있습니다.

5. 임신 초기 또는 고위험 임신

✔ 임신 12주 이내

• 자궁이 민감한 시기라 강한 마사지는 피하는 것이 좋습니다.

✔ 고위험 임신(전치태반, 자궁경부 무력증 등)

• 특정 지압점 자극이 조산을 유발할 가능성이 있으므로 전문적인 산전 마사지가 필요합니다.

6. 기타 주의해야 할 경우

✔ 암 환자 → 마사지가 암세포 전이를 촉진할 수 있다는 연구가 있어, 반드시 의사와 상담 후 진행해야합니다.
✔ 음주 후 → 혈관이 확장된 상태에서 마사지를 받으면 어지러움, 혈압 저하가 발생할 수 있습니다.
✔ 심한 당뇨병 환자 → 말초 신경이 둔감해져 있어 상처가 생길 위험이 있습니다.

 

마사지가 건강에 많은 이점을 주지만, 위와 같은 상황에서는 부작용을 유발할 수 있습니다.

본인의 건강 상태를 고려해 안전하게 마사지하는 것이 중요합니다.

 

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어깨를 주무르면 안 되는 이유

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어깨 마사지는 긴장을 풀어주고 혈액순환을 돕지만, 특정한 경우에는 오히려 위험할 수도 있습니다.

1. 혈관 및 신경 손상 위험

✔ 경동맥 압박 위험

• 어깨와 목 근처에는 경동맥(뇌로 가는 주요 혈관)이 지나가는데, 강한 압력이 혈류를 방해할 수 있습니다.
• 잘못된 마사지로 인해 일시적인 어지럼증, 두통, 심하면 실신할 수도 있습니다.

✔ 신경 손상 가능성

• 어깨에는 상완신경총(팔과 손을 조절하는 신경 다발)이 있습니다.
• 강한 압력이 신경을 자극하면 팔 저림, 감각 둔화, 근육 약화가 발생할 수 있습니다.

2. 특정 질환이 있을 경우 증상 악화

✔ 목 디스크(경추 추간판 탈출증)

• 목과 어깨를 강하게 주무르면 디스크가 신경을 더 압박할 수 있습니다.
• 잘못된 마사지가 신경통을 악화시키거나 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

✔ 오십견(유착성 관절낭염)

• 어깨 관절이 굳어 있는 상태에서 강한 마사지는 통증을 악화시킬 수 있습니다.
• 오히려 염증을 자극해 회복 속도를 늦출 수도 있습니다.

✔ 근육 파열(회전근개 손상)

• 어깨 근육(특히 회전근개)이 손상된 상태에서 강한 압력을 가하면 찢어진 근육이 더 손상될 위험이 있습니다.

3. 림프 흐름 방해 가능성

✔ 어깨 주변에는 림프절이 많음

• 림프절은 면역 시스템과 관련이 깊고, 림프액 순환을 도와 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.
• 너무 강한 자극을 주면 림프 순환이 방해되거나 염증이 발생할 수 있습니다.

4. 두통 및 어지러움 유발 가능

✔ 목과 어깨를 세게 마사지하면 혈압이 변할 수 있습니다.

• 특히 고혈압이나 저혈압이 있는 사람은 갑작스러운 혈압 변화로 어지럼증, 두통을 느낄 수 있습니다.
• 경추(목뼈) 주변을 잘못 자극하면 편두통이 악화될 수도 있습니다.

어깨를 마사지할 때는 너무 강한 압력을 피하고, 본인의 상태를 고려하는 것이 중요합니다.
목 디스크, 어깨 질환, 혈압 문제가 있다면 전문가와 상담 후 마사지를 하는 것이 좋습니다. 어깨가 뭉쳤을 때는 부드러운 스트레칭이나 온찜질로 풀어주는 것이 더 안전할 수 있습니다.