70대관절건강1 시니어 근력운동 방법 / 60,70대,80대 근력운동 나이가 들면서 당뇨, 고혈압 등의 질환으로 인한 문제도 있지만, 근육과 뼈 건강 등 다양한 건강 문제를 예방하기 위해 체력을 유지하는 일은 매우 중요합니다. 특히나 시니어들에게 건강을 위한 운동법은 중요하게 여겨집니다. 70대 후반에 운동과 단백질 보충에 투자하면 요양병원 이용이 줄고 건강수명이 5.2개월 늘어난다고 보고되기도 했습니다. 또한 다른 국내연구에 따르면 80세 이상의 38.6%가 근감소증을 가지고 있고, 근감소증을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 사망률이 4배 높다는 연구도 있습니다. 근력운동 장점 1.근육량 유지 자연스럽게 노화가 이루어지면 호르몬의 영향으로 인해 근육량이 감소되게 됩니다. 근육은 30세를 기준으로 10년마다 3~5%씩 감소하여 70대가 되면 절반 넘게 줄어드는 것으로 보.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 반응형
