직장인다이어트2 체중이 줄었다고 다이어트가 성공인 걸까??? 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너 입니다. 오늘은 성공적인 다이어트에 대해 이야기 나눠보려고 합니다. 많은 분들이 새해를 맞이하며 다이어트를 목표로 하고 있습니다. 하지만 건강한 다이어트 성공법도 있지만, 체중은 줄었지만 오히려 요요를 만들고, 건강이 악화되게 되는 다이어트 방법도 있습니다. 2023.10.11 - [분류 전체보기] - 긴 연휴 찐 살! 뺄 수 있을까?? 긴 연휴 찐 살! 뺄 수 있을까?? 이번에 명절연휴가 길어 다이어트의 어려움이 생긴 분들이 많습니다. 명절연휴 동안 운동량은 적어지고 평소보다 많이 먹을 수밖에 없어 불과 며칠 만에 3킬로씩 찌신 분들 많이 계시죠? 오늘은 healthy-rainyyy.com 성공적인 체중 감량 방법은??? 성공적인 체중 감량은 개인의 목표, .. 2024. 3. 11. 운동하는 사람이라면 꼭 챙겨야하는 지방 섭취방법! 안녕하세요. 건강한 일상을 위한 금비트레이너입니다. 이번 포스팅은 운동하는 분들을 위한 지방 섭취법에 대해 알려드리려고 합니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. 지방의 역할 뇌의 80%가 지방으로 되어 있고, 우리 몸속의 세포막들도 전부 지방으로 이루어져 있습니다. 에너지 저장 : 지방, 특히 트리글리세리드는 신체에서 매우 효율적인 형태의 에너지 저장 역할을 합니다. 탄수화물과 단백질은 1g당 4 Kcal의 열량을 내지만 지방은 1g당 9Kcal의 열량을 낼 수 있어 효율이 높습니다. 같은양으로 탄수화물이나 단백질에 비해 그램당 두 배 이상의 에너지를 저장합니다. 식사 사이나 신체 활동 중에 신체에 에너지가 필요할 때, 저장된 지방을 분해하여 해당 에너지 수요를 충족할 수 있.. 2024. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
