다이어트수분섭취1 무조건 하루에 물 2L? 운동 시 수분섭취 방법! 안녕하세요. 건강한 삶을 위한 트레이너 금비입니다. 오늘은 운동시 수분섭취에 대해 알려드리려고 합니다. 운동할 때 수분 섭취는 매우 중요합니다.적절한 수분 보충은 운동 수행 능력을 높이고, 탈수를 예방하며, 신체 회복을 돕는 역할을 합니다. 수분섭취가 필요한 이유1. 탈수 방지운동 중에는 땀을 통해 많은 양의 수분이 빠져나가는데, 이를 보충하지 않으면 탈수가 발생할 수 있습니다.탈수는 피로를 유발하고 체온 조절을 방해하며, 심할 경우 현기증이나 근육 경련을 초래할 수도 있습니다.2. 체온 조절수분은 체온을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 운동 중 몸이 과열되면 땀을 통해 열을 방출하는데,이때 충분한 수분이 공급되지 않으면 체온이 과도하게 상승할 위험이 있습니다.3. 근육 기능과 회복 촉진수분은 근육 .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
